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在怀孕期间适当的运动对身体是有好处的，对肚子里的宝宝也是不错的，散步是最佳的锻炼方式？孕妇散步有讲究，一起来看看！

美国心脏病协会发布的研究称，散步是减轻体重、保护心脏正常功能和燃烧热量的最佳锻炼方式。但像平时那样悠闲的散步肯定没太大效果，有几个方法可以让散步的锻炼效果得以增强。

除了加快速度、加大步幅以外，专家建议多进行爬坡走，它能更多地锻炼到背部、大腿和臀部肌肉。

还可在散步时每只手携带不超过1.4公斤的重物。这样不仅能锻炼平衡能力，还能起到锻炼核心肌肉群的作用。

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散步过程中，可不断改变速度。比如可先小跑一段，同时，上身还可以做一些柔软体操的动作，更好地起到锻炼全身肌肉的作用。

孕妇散步的好处:

孕妇应该适当的进行散步，因为散步可以改善胎盘的供血量,对孕妇和胎儿都是有好处的，且在平坦的道路上散步还可呼吸到新鲜的空气和看到美丽的风景，可让孕妇心情保持舒畅，下面我们就具体来看看孕妇散步的好处。

1锻炼心脏血管：

孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。

对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，既可以让孕妈保持健康，又不会伤害膝盖和脚踝。

2既简单又安全：

散步是孕妇运动最佳方式之一，简单安全，随时随地都可以进行。在怀孕的九个月中，孕妈可以一直坚持。

3增强孕妇和胎儿健康：

动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。

同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。

孕妇最佳散步时间

1.最好从怀孕16周开始散步

在怀孕初期，容易流产，因此最好避免散步。一般情况下，从怀孕16周开始散步。

2.上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期;

在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。

3.只要每天散步30分钟

就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下，每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节。

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在孕期准妈妈们都是希望宝宝在一个健康的环境下生长发育，但是现在电子产品那么多，有很多辐射的问题，孕妇穿防辐射服管用吗

辐射，无形无体，人类的生活离不开辐射，而辐射的存在又让不少人感到担忧。通常情况下，太阳光发射出的辐射，对人体是有益处的，可以帮助人们有效吸收钙质，而今天我们所说的辐射，侧重的是电磁辐射，这类会影响人类健康的辐射。对孕妇而言，电磁辐射是孕期安全的一大威胁，因此很多孕妇穿上防辐射服来庇佑腹中胎儿的安全。可是，孕妇穿防辐射服有用吗?孕期什么时候要开始穿辐射服呢?孕妇又该如何挑选辐射服呢?

孕妇防辐射服管用吗?

孕妇防辐射服是否有用是很多孕妈关注的焦点，对于多数孕妈来说，防辐射的愿望非常迫切，不仅关系到个人健康，还会决定胎儿的一生，身为慈爱的准妈妈，不能让胎儿输在起跑线上，所以多数孕妈会选择穿上。

孕妇防辐射服有用，但不如商家宣传的一样神奇。

业内专家表示，孕妇防辐射服的确是有用的，因为每件衣服内都含有一张金属屏蔽网，能够反射空气中的电磁波，改变电磁辐射的方向;

不过市面上热卖的孕妇防辐射服，均为民用品牌，即便是知名品牌婧麒，屏蔽效果也只能达到99.999%，不可能实现100%。

孕妇防辐射服什么时候穿?

怀孕后，多数孕妈会选购孕妇防辐射服，可是选好了之后，孕妈该什么时候穿呢?网络中有存在不同的观点。

怀孕早期，由于皮肤和子宫的阻挡，电磁辐射的影响微乎其微，只要不长时间面对电脑、手机、微波炉等电器，适当控制时间，可以在怀孕3个月后再穿;

不过近年来，科学家对电磁辐射的认识加深，电磁辐射不仅对胎儿健康有影响，还可能促使孕妈体温升高，将辐射能转换为热能，其工作原理与微波炉相似，导致人体细胞烧伤，乃至死亡，所以安全起见，怀孕就穿更安全。

孕妇防辐射服并非完美无缺，可能存在易氧化、难水洗等缺点，产业真正的兴起还有很长的路要走，但可以肯定一点，孕妇防辐射服是管用的。

孕妇如何选择合适的防辐射服?

孕期是一个特殊的时期，想要适应整个孕期腰、腹的变化，选择合适的防辐射服尤为重要，可以遵循以下原则：

1、材质：

选择银纤维、珍珠纤维面料为佳，银纤维和珍珠纤维面料具有柔软、透气、卫生的特点，而且可以水洗，春秋季节银纤维肚兜搭配珍珠纤维马甲的选择对于怕冷的孕妈妈们来说是最优的选择。

金属纤维材质的防辐射服可能会出现材质较硬，穿起来不够透气的情况。

2、简洁：

防辐射服的设计以简洁大方为主，太复杂的防辐射服，会给孕妈妈们增加许多不必要的负担。

3、尺寸：

腰腹的变化很容易让孕妈妈们不知道买什么样款式、多大尺寸的防辐射服。在购买的时候，尽量挑选可以调节尺寸的款式，也可以让销售人员帮忙给出建议。

孕妇要穿防辐射服，而且要懂得如何穿好防辐射服。

不过，孕妇要穿防辐射服，但不要被价格所左右，真正衡量防辐射服好坏的是材质、设计等相关条件，为了保障防辐射服的品质，孕妈妈们最好挑选大品牌防辐射服，作为中国航天事业合作伙伴，选择第一品牌添香，给您的宝宝航天级别的保护!

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　　奶油是比较常见的甜食之一，女性没有怀孕之前是喜欢吃奶油之类的甜食，但是怀孕之后就要减少食用甜食比较好，如果甜食吃多了，就会对身体造成肥胖的现象，那么，孕妇能不能吃奶油呢？

　　孕妇是可以食用奶油的，但是要适当的食用，不宜食用过多，否则会造成身体肥胖的情况出现。孕妇在怀孕期间体重增长过快，很容易患上妊娠期综合症，比如高血压，糖尿病等疾病，对胎儿的生长发育也是有影响的。奶油含有丰富的热量，能提高身体的能量，如果孕妇食用的是有反式脂肪酸的奶油，就会对身体胆固醇降低。

　　孕妇如果嘴馋想吃奶油的话，可以稍微的食用一些。孕妇要保持情绪放松愉快，对身体和胎儿的生长发育健康有益处。如果食用什么食物都比较紧张的话，反而会对身体产生不良的影响。

　　孕妇在使用奶油的时候一定要慎重，尽量少吃甜食，不然会对胎儿的发育和孕妇身体，产生一定的影响。如果患有动脉硬化，胆固醇，糖尿病，冠心病，高血压等疾病的患者，就不要食用奶油，会导致病情加重。

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在孕期，很多准妈妈都会关注自己肚子的变化，那么你知道吗？孕妇的肚子靠上还是靠下，其中有什么讲究呢？

说起孕妇来，大家的第一反应就是肚子很大，确实，肚子变大是孕妇的一个标志。但是很多人不知道，同样都是怀孕，同样都是肚子变大，可每位孕妇的肚子都是不同的。有的孕妇的肚子比较靠上，有的则比较靠下。为什么会有这样的位置不同？孕肚靠上或靠下有什么区别吗？淘妈带大家了解一下这方面的知识。

孕肚靠上、靠下是什么意思？

其实这就是根据孕妇肚子的位置给出的一个形象的定义，很好理解，孕肚靠上就是指孕妇的肚子靠近胃部，；孕肚靠下就是指肚子的位置更接近耻骨的位置。很多人也会用上怀和下怀来形容孕肚的位置，其实意思是一样的。

孕肚靠上或靠下有什么区别吗？

首先，不管是肚子靠上还是靠下，都是正常的现象，孕妇不必太过在意这个问题。孕肚的位置靠上还是靠下，主要是会对孕妇体内的其他器官造成一定的影响，孕妇的身体反应会有所不同。如果孕肚靠上的话，子宫就会挤压胃部，使得孕妇的食欲下降，胃口不好，经常会有饥饿感。这样的情况，孕妇最好能做到少食多餐，这样既有助于消化，又能补充足够的营养。

如果孕肚的位置靠下的话，孕妇在食欲方面基本没有问题，随着胎儿不断长大，孕妇的食欲会越来越好的。但是这种情况下，孕妇的尿频现象要更严重一些，因为子宫在不断的挤压膀胱。另外，孕妇便秘的情况也要严重一些。所以孕妇最好能坚持运动，这样可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

孕肚还有一种靠后的位置

有的孕妇和同孕龄的准妈妈比起来，肚子明显要小很多，甚至从背后看像没有怀孕一样，这就是因为孕肚比较靠后导致的。随着胎儿的而不断长大，他并没有像肚子的前

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方发育，反而更靠向背部。只要产检没有问题，孕妇也不用担心，胎儿也正健康发育着呢。

不知你怀孕的时候肚子是更接近哪个位置呢？