一个聪明健康的婴儿的出生是每个准妈妈的愿望。从怀孕的那一刻起，总会有一个问题。 代表孕妇的母亲：我该怎样吃，怎样吃才能有利于胎儿的成长？

怀孕期间饮食的五项原则：

1。在怀孕的前三个月中，怀孕的母亲应坚持使用叶酸。叶酸缺乏症很容易导致高血压神经管畸形，也容易使孕妇产生疲劳，贫血等症状，使孕妇烦躁，生气，生气，对孕妇的健康有很大影响。 和胎儿发育。

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2。均衡的饮食和营养：首先，怀孕的母亲必须在普通食物中摄取足够的蛋白质，以确保婴儿的脑细胞和身体细胞，内脏器官，骨骼，血液和头发健康发育。

当然，矿物质和维生素也是必不可少的，因此对于怀孕的母亲来说，每天最好添加三种以上的蔬菜和水果。

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3。 每天200克的牛奶和50克的动物性食物（鱼类，家禽，鸡蛋，瘦肉）可以增加对优质蛋白质，维生素A，钙，铁和其他营养物质和能量的需求。建议每周食用2-3次鱼，以提供n-3个长链多不饱和脂肪酸，这对胎儿婴儿的大脑发育至关重要。

4。 不孕不育最权威医院 每天吃少量坚果：因为坚果中含有优质的蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维，微量等。，坚果还含有诸如亚麻酸和亚油酸等聪明因素。

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5，孕妇准妈妈要注意经常进餐，不要多食。只要能保持营养，就只有在饥饿时才注意饮食，一顿美餐时不要强迫自己吃太多。尽量减少糖果，例如精加工的方糖和零食，以及辛辣食物和调味料。

PS：除了上述几点，怀孕的母亲通常还需要运动，戒烟戒酒，保持充足的睡眠以及保持良好的心情，才能拥有一个健康而聪明的婴儿。