饮食误区一：过度追求营养

许多准妈妈在孕期时，都过分关注如何补充更多的营养。然而，营养过剩的直接后果往往是导致肥胖。这不仅会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生风险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，并可能出现产伤。此外，巨大儿出生后还容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等问题，这些也可能成为成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。

误区二：过量补钙

许多准妈妈都知道钙的重要性，因此在孕期会大量补钙。然而，有些准妈妈在体内并不缺钙的情况下，仍然盲目地进补，这反而可能导致适得其反的效果。过量的钙补充会增加肾结石的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。因此，正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇则应在医生指导下服用钙制剂。

误区三：过早补充维生素

孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段，此时服用过量的维生素对胎儿危害极大。例如，过量的维生素A摄入可能导致胎儿畸形，而维生素C的超量摄入则可能导致流产。因此，应在孕中期开始补充维生素制剂，并优先选择食物进行补充。

误区四：忽略主食的重要性

主食，如米、面等，含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量和维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢以及胎盘的能量消耗，都需要消耗血糖来提供能量。如果主食摄入过少，就容易导致低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。

误区五：忽视体重增加的影响

孕妇的体重是孕期判断营养状况的重要指标。如果孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，就容易导致妈妈肥胖和胎儿过大，增加妊娠期糖尿病和胎儿过大的风险。此外，妊娠糖尿病还可能导致严重的母婴合并症和并发症。因此，产后再减肥的想法是错误的，孕妇应该在孕期保持合理的饮食，避免体重过重。