保证充足睡眠。

照顾孩子需要很多精力，睡眠时间也就同样重要，但许多母亲都不注意自己的睡眠。如果有足够的睡眠，抑郁的感受会大大降低。

良好的环境。

环境因素对产后抑郁和失眠的作用不容忽视。产妇房间应该有足够的阳光，每天打开窗户通风，保持室内空气新鲜。如果害怕孕妈感冒，可以让孕妈和婴儿在其他房间呆一段时间，这可以在一定程度上缓解产后重度抑郁症。

做好心理调节工作。

首先，应该给孕妇做好怀孕和分娩的心理准备，这是心理调节方法，可以大大降低产后抑郁症的发生率。其次，产后妇女不应立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，此时不要让外部琐事过多干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪，缓解产后重度抑郁症。

不要太累。

刚生完孩子就要注意休养而不是过度劳累，这样只会让你的身体更糟，还会有抑郁症状，所以要缓解产后重度抑郁，一定要多休息。

注意放松。

丈夫可以在适当的时间带产妇出门逛一下，看看电影逛逛商场，或者去公园休息晒晒太阳，这些方法都能够缓解产妇的产后重度抑郁情况。

与他人分享交流。

如果产妇发现自己有着严重的产后抑郁情况，，可以与丈夫或朋友多沟通交流，谈谈自己内心的感受，甚至寻求帮助，都能够减少内心的抑郁症状。

食物疗法。

孕妇在分娩期间通常会吃很多补品，但她们不知道这些食物很容易使自己烦躁、失眠和焦虑。因此，我们应该多吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝温开水，从内到外调整身心状态，有效缓解产后重度抑郁症。

积极就医。

患有抑郁症的产妇应及时去看心理医生，这是最有效的治疗方法，特别是在产后重度抑郁症时，必须寻求医生的帮助，心理咨询有利于心理康复。

以上是调节女性产后重度抑郁症的方法。最开始可以试着自己缓解。如果没有效果，必须及时就医。

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1、情绪胎教让胎宝宝性情平和

2、人的情绪变化与内分泌有关,如果孕妈妈在怀孕期间能够保持快乐的心情,宝宝出生后一般性情平和,情绪稳定,不经常哭闹,还能很快地形成良好的生活节律。一般来讲,这样的宝宝,智商、情商指数都比较高。而且,孕妈妈身心健康有利于改善胎盘供血量,促进胎宝宝的健康发育。所以,孕妈妈们每天都要保持好心情。

3、让孕妈妈快乐起来的胎教方法

4、情绪胎教的目的就是让自己快乐,孕妈妈可以做一些能够愉悦心情的事情,例如改善生活环境、和知心朋友聊天、做适度的运动,甚至进行短途的旅行等。

5、当然,生活中难免会遇到不如意的事情,它们会影响孕妈妈的心情。如果出现这种情况,孕妈妈不要苦闷,试着采用以下的方法,调节一下自己的心情，让自己转换情绪。

6、妊娠会给孕妈妈添加许多烦恼,如忧虑胎宝宝的发育、性别;担心分娩疼痛、难产;担心产后无奶、体形变化等。其实这大可不必,孕妈妈应该清楚地认识到,只要坚持进行必要的孕期日常保健,胎宝宝一定会很健康,通过饮食和运动调节,自己的体质也可以变得更好。

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7、由单一受精卵分裂而成的双胎称为单卵双胎，同成熟卵泡、或两侧卵巢的成熟卵泡排出，这样的情况不会出现龙凤胎。单卵双胎的特点是两个胎儿的血液循环通过胎盘互相通联。因此单卵双胎的胎儿，血型及性别完全相同，面貌也很难辨认。生双胞胎跟基因，人种，药物等都有关系。

8、生龙凤胎和遗传有一定关系，若十分想要生龙凤胎，可以找一位有双胞胎家族史的配偶，通过吃叶酸、激素等，在理论上能起到促排卵作用，但风险十分高。目前来说，想要龙凤胎，做试管婴儿是最好的方法。

9、龙凤胎主要是看女的，龙凤胎是双包胎的一种，由于是2个受精卵分别发育成胚胎，所以会形成不同性别的双胞胎。那怎么样才能有2个受精卵呢?这就的看运气了，因为一般情况下，女方在每个月都只排出一个**，但有少数情况下会排出2个**，2个**分别都受精了，就有机会是龙凤胎了。

10、服用叶酸，能增加怀龙凤胎的几率?

11、瑞典一医学研究机构最近指出，服用叶酸的女性怀双胞胎的机会比没有服用的女性高出近一倍。据报道，瑞典的研究人员自1994年开始研究分析当地孕妇曾服用药物的资料和数据，他们发现在2569名曾服用叶酸的孕妇中，她们所生的孩子每100名中就有8人为双胞胎婴儿，而在没有服用叶酸的孕妇中，这一比例为5。

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14、瑞典一医学研究机构最近指出，服用叶酸的女性怀双胞胎的机会比没有服用的女性高出近一倍。据报道，瑞典的研究人员自1994年开始研究分析当地孕妇曾服用药物的资料和数据，他们发现在2569名曾服用叶酸的孕妇中，她们所生的孩子每100名中就有8人为双胞胎婴儿，而在没有服用叶酸的孕妇中，这一比例为5。