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千万要注意！这几种行为易引起卵巢早衰！千万要注意！这几种行为易引起卵巢早衰！



女性的卵巢健康尤为关键，如果卵巢健康受损，更容易引发女性卵巢功能障碍，导致内分泌失调，引发人体激素紊乱，身体健康受损。

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卵巢功能衰退的症状 卵巢功能衰退的症状在女性身上往往都会表现的很明显，这些症状几乎都能归结为两个字衰老，又是这个让每一个

女性的卵巢健康尤为关键，如果卵巢健康受损，更容易引发女性卵巢功能障碍，导致内分泌失调，引发人体激素紊乱，身体健康受损。

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卵巢功能衰退的症状

卵巢功能衰退的症状在女性身上往往都会表现的很明显，这些症状几乎都能归结为两个字衰老，又是这个让每一个女性都忌讳的词。

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正如前文所说，从某种程度上来讲，卵巢的衰老是女性衰老的根源所在。

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如果卵巢功能衰退则会给女性带来诸多的生理以及心理问题，包括：

● 月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、难以受孕、性生活障碍和性冷淡;

● 皮肤松弛、毛发干燥、失去弹性、脱发、光泽减退；

● 易怒、抑郁、失眠，体型发胖、小腹臃肿、臀部下坠;

● 免疫力降低，易感冒、感染炎症或患慢性病。

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这几种行为易引起卵巢早衰

01负面情绪过多

很多女性都有情绪化问题。也就是遇到一点不顺心的事情，就会烦闷、生气。这样的情绪是很不健康的。会直接影响到乳房以及卵巢的健康。

02活动不足，久坐不动

白领女性工作的时候，是要长时间坐在电脑前办公的。久坐不动会影响卵巢的血液循环。

当血液循环不畅时，卵巢组织的营养供给就会受到影响。因此，白领女性久坐40分钟后，就要起来运动一下。

03多吃辛辣刺激的食物

饮食对健康的伤害虽然不能立刻呈现出来，但是久而久对卵巢的伤害却是巨大的。尤其是喜欢吃辛辣刺激食物的女性，卵巢受损严重。

04睡眠习惯不好

熬夜是女性健康的一大天敌，这是很多人都清楚的。但是真正能够不熬夜的少之又少。熬夜对卵巢的伤害非常大，容易导致内分泌紊乱，长期熬夜还会直接损伤女性的肾气。

05进补没有规律

有些女性朋友非常重视卵巢的健康，于是听闻什么补品、药品具有保养卵巢的功效，就会买来食用。但胡乱进补可是会导致卵巢过度刺激，还可能引发副作用。

06炎症疾病因素

若身体内部长期出现局部(子宫、盆腔等)炎症问题的话，卵巢的健康就会受到影响，进而增加诱发卵巢癌的机率。

卵巢早衰如何延缓

『多 入富含蛋白质、氨基酸、维生素及铁、钙、锌等微量元素的食物』

『多吃豆制品』

◆大豆不但含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多种物质。它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

『多吃高钙类食物』

◆科研人员发现，天天 取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日 取高钙食物的人会比 取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

『多运动』

◆适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟，可以尝试平时上下班途中走路步行。

或者工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐，练习瑜伽等。运动在一定程度上可以缓解身体疲劳，使体内气血畅通。让运动成为生活的一部分，远离早衰。

『少熬夜』

◆良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。

『定期检查』

◆改善卵巢早衰定期检查是关键，因为只有做好定期检查才能知道自身的身体健康状况。当然，女性朋友在选择妇检医院的时候也应当留心，应选择正规的医院体检。

『合理补充营养』

◆联合服用辅酶Q10和维生素E治疗因年龄所致的卵巢储备功能减退，补充辅酶Q10和维生素E在一定程度上可以改善高龄引起的卵巢功能下降，达到保护卵巢储备，提高生育率的效果，可以有效提高卵子质量提高受孕率。

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