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哺乳期喝汤汤水水就能下奶？遇到哺乳期奶水不充足或者生完宝宝却不下奶的妈妈，哺乳期的妈妈还要做到下面的六点才能帮助快速下奶以及奶水的数量充足、质量优质。
乳母一天食物建议量：谷类250~300g，薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/3;蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上;水果类200~400g;鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量为220g;牛奶400~500ml;大豆类25g，坚果10g;烹调油25g，食盐不超过6g。乳母每日需水量应比一般人增加500~1000ml，每餐应保证有带汤水的食物。为保证维生素A的供给，建议每周吃1~2次动物肝脏，总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝。
1、产褥期一天膳食搭配举例如下：早餐：菜肉包子、小米红枣稀饭、拌海带丝;上午加餐：牛奶;午餐：豆腐鲫鱼汤、炒黄瓜、米饭;下午加餐：苹果;晚餐：炖鸡汤、虾皮炒小白菜、米饭;晚上加餐：牛奶、煮鸡蛋。
2、心情也要美美哒!乳母的情绪、心理及精神状态可直接兴奋或抑制大脑皮质来刺激或抑制催乳素及催产素的释放，从而影响乳汁分泌。家人应充分关心乳母，经常与乳母沟通，帮助妈妈调整心态，舒缓压力，愉悦心情，树立母乳喂养的自信心。
3、尽早开奶，频繁吸吮。分娩后妈妈开奶越早越好;坚持频繁吸吮(24h内至少10次);吸吮时妈妈要将乳头和乳晕的大部分同时含入宝宝口中，让宝宝吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦，既能使乳汁排出，又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。
4、多喝汤水。营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础。乳母每天应多喝水，还要多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐都应保证有带汤水的食物。有调查显示大豆、花生以及各种肉类，如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤、鲫鱼汤、黄花菜鸡汤、醋与猪蹄或鸡蛋煮汤等，均能促进乳汁分泌。
5、生活规律，保证睡眠。妈妈尽量做到生活有规律，每天保证8小时以上睡眠时间，避免过度疲劳。
6、乳母忌吸烟饮酒，并防止母亲及婴儿吸入二手烟。乳母应避免饮用浓茶和大量咖啡，以免摄入过多咖啡因。乳母吸烟、饮酒会影响乳汁分泌，烟草中的尼古丁和酒精也可通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿睡眠及精神运动发育。此外，茶和咖啡中的咖啡因有可能造成婴儿兴奋。
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　　怀孕的时候都会计算预产期，预产期也就是预计生产的日期，也就知道在什么时候要生产了，也能让孕妇以及家属做好准备。预产期计算是有公式的，而且也能通过B超推算出来。那预产期8月几月怀孕的？
　　对于月经周期规律的女性，预产期的计算是从末次月经的第一天计算，月份减3或是加9，日期是加7。如果预产期是8月份，那就是11月怀孕的。对于月经不规律的女性或是忘记了末次月经的女性，应当通过B超或是早期血清人绒毛膜促性腺激素的数值来间接判断，或者到预产期时看胎头大小、胎儿双顶径以及胎盘成熟情况来间接判断。
　　预产期可以提醒孕妇，胎儿出生的时间范围，但是并不能精确到具体的是哪一天，在预产期周围提前或错后2周生产都属于正常。
　　如果要是过了预产期，还没有出现分娩的征兆，此时，不要过于的紧张，应当要随时注意胎动情况。如果预产期推迟14天之后，这种情况就比较危险了，有的孕妇可能会出现胎盘老化、胎儿缺氧窒息的情况，所以一定要及时到医院。