对于通过试管婴儿助孕发夫妻来说，精子和卵子的质量是至关重要的，因为优质的胚胎源于优质的精子和卵子，一旦精子和卵子质量太差很可能导致受精失败和着床失败等问题。所以，精子和卵子的质量好坏决定着试管助孕的成败。

做试管婴儿的夫妻要如何提高精子和卵子质量呢？北京家圆医院试管婴儿专家指出以下几点：

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1、如何科学坐月子?专家教你快速恢复不落病根身体好。大家都知道我国自古以来产妇分娩后都有一个月左右的恢复期，俗称坐月子。坐月子是关系到产妇身体恢复和婴儿营养补充的大事，不可马虎。今天就和大家聊聊如何科学坐月子?教你快速恢复不落病根身体好。

2、在国内，生完孩子后的女性，一般会被要求至少有一个月的坐月子时间。因为产后身体比较虚弱，因此必须有足够的休息时间，来让受到损害的生殖器官得到恢复，同时也能恢复体力和精力。若此期间没有注重护理，是比较容易遗留月子病的。

3、坐月子是非常重要的，月子坐得好不好直接关系到自己后半生的身体健康，因此，大家对坐月子是相当的重视。对于不少新手妈妈来说，七大姑八大姨立下的一条条规矩让坐月子苦不堪言

4、如何科学坐月子-坚持做到五吃三不吃母乳好，不会落下月子病

5、以为女性朋友坐月子回来就经常吵腰疼，自己总是说落下了月子病，月子病有多可怕?大概就是天冷了会觉得牙齿漏风，弯腰洗碗时间长了会直不起来。

6、在坐月子期间，新手妈妈们应该遵守科学，为大家推荐五吃三不吃的坐月子方法，不仅母乳的质量好，新手妈妈也能有效的远离月子病。

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7、多吃铁不是让各位宝妈去健身撸铁，而是使用包括猪肝在内的一些富含铁元素的食物。提前预防在产后出现缺铁性贫血的症状。

8、瘦肉，深绿色的油菜中都含有铁。

9、补钙是千万不能松懈的事情，无论是产前还是产后，补钙这个事情都不能有所松懈，在哺乳期时，宝妈的补钙应该更多一些，通过奶水传给孩子的营养就会多一些。

10、在坐月子时，不乱吃是一定要遵守的，首先不能吃的就是生冷食物，北极贝寿司等千万不要动念头，忍一时风平浪静。

11、其次就是烟酒，戒烟戒酒的口号一定要坚持下去，二手烟也不能碰，家里可以养一些绿色植物，帮助净化空气。

12、最后就是老生常谈的垃圾食品了，这里面会包括：多麻多辣的麻辣烫、米线，以及高热量的油炸食品。主要是会影响自己的体重以及重辣会上火。