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发布时间:2021-04-11 15:40作者:广州佳宝代孕

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  人的身体想要健康的成长和发育,就需要各种微量元素快速的补充,而有些物质是人的身体没有办法合成的,在怀孕期间,妈妈身体里面的营养物质,有一部分会被肚子里的宝宝吸收,那么孕期必须补钙吗?
  1、宝宝的发育离不开足量的钙质,这都需要妈妈及时的供应,一旦出现缺钙的症状,就会对宝宝的生长,带来不良的影响,在出生之后出现软骨病,在怀孕期间及时的补充钙,是非常有必要的。在怀孕早期每天摄入的钙量,要保持在800毫克,在怀孕中期要增加到1000毫克,在怀孕的最后几个月,需要的钙质更多,要达到1200毫克才可以,而食物里面的钙元素含量非常的少,必须通过药物快速补充。
  2、除了口服钙片之外,怀孕期间女性还要吃含钙质特别多的食物,比如说新鲜的牛奶和各种海产品,豆制品,绿色蔬菜和新鲜的水果,有些人会认为自己坚持喝骨头汤,应该能够达到钙质的要求,其实骨头汤里面的钙质只有20毫克,根本不能满足日常的需求。
  3、在补钙的同时不要吃含有草酸的蔬菜,比如说竹笋,菠菜,这些食材里面还有一定的草酸,会阻止钙质的吸收,另外不要吃快餐食品,每次甚至制作食物的时候,加的食用盐也要适量的减少,要穿上舒适的运动服装,做到外界对身体锻炼,接受阳光照射,才能有效促进钙吸收。
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小吴怀孕8个月了,她从怀孕后就有很多人告诉她一些孕期的禁忌以及正确的做法,其中有一条就是说在孕期左侧睡对胎儿发育好。于是她从4个月的时候就开始左侧睡,但是现在肚子越来越大了,有时候左侧睡很不舒服,还会影响到她的睡眠。她就过来问我,怀孕后一定要左侧睡吗?能不能有其他的睡姿?相信不少孕妇也都有这样的困惑,其实只要搞清楚这3点,孕妇就不再纠结了。
1.为何说孕期左侧睡更好?
关于孕期的睡姿问题,孕妇们听到最多的说法就是这一种,这也是针对大多数孕妇来讲的一种睡姿。因为多数的孕妇子宫是呈右旋的状态,孕妇左侧睡的话,就能改善子宫右旋的程度,帮助子宫恢复到正常的位置。孕期坚持左侧睡,能够保证孕妇为胎儿提供充足的营养和氧气。还可以减轻子宫对下腔静脉的压迫,对缓解孕妇的水肿也有很大的帮助。
2.所有的孕妇都适合左侧睡吗?
我们上边说过,左侧睡只是针对大多数孕妇来讲的一种睡姿,并不适合所有的孕妇。有些孕妇的子宫本身是呈左旋的状态,如果继续左侧睡的话,就会加重子宫左旋的程度,对孕妇和胎儿的健康都不利。有些孕妇患有心脏方面的疾病,如果孕期左侧睡的话,就会压迫到心脏,很可能会加重心脏的负担,引发一些不好的结果。对于有这两种情况的孕妇来讲,右侧睡是最佳的睡姿。
3.有必要整个孕期都坚持同一个睡姿吗?
还有些孕妇听说左侧睡好,于是从怀孕初期就开始这样睡,其实没有必要这样做。一般在怀孕初期,孕妇还没有显怀,对睡姿没有太大的要求,孕妇只要不趴着睡,怎么舒服怎么睡。从怀孕中期开始,孕妇最好可以侧卧睡,至于左侧还是右侧,根据自己的情况来定。但是也没有一直保持同一个睡姿,如果孕妇感到不舒服的时候,可以变换睡姿。需要注意的是,孕妇不能长时间仰卧睡,不然容易出现胎儿缺氧的情况。
相信看完以上这3点,对于孕期究竟应该怎么睡,孕妇心里已经有底了。其实总的来说就是,孕妇选择自己舒服的睡姿就好了。只有孕妇感觉舒服的状态下,胎儿才能更好的发育。你在孕期是怎么睡的呢?

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