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十月怀孕
母婴双方的重要时刻
怀孕母亲的营养补品总是会影响胎儿的宝藏
然后每个月应该集中一些营养
如何添加
首先,在过去的十个月中,作为基本营养素,蛋白质和多种维生素一直存在于怀孕的母亲体内。现在,让我们看看如何每月添加营养!
怀孕第一个月
主要营养素:叶酸
●作用:预防高血压神经器官缺损
补充叶酸可以预防贫血,早产和预防肥胖,这在妊娠早期尤为重要,因为早期是神经器官发育的关键。
怀孕的母亲经常吃酸性叶酸食物,例如面包,面条,白米和面粉等谷物,以及牛肝,菠菜,芦笋,芦笋,豆类和苹果,柑橘,橙子等。除补品外,还可以口服叶酸片以确保每天需要叶酸。
怀孕第二个月
主要营养素:维生素C,维生素B6
●功效:缓解牙龈出血,抑制孕妇呕吐
在怀孕的第二个月,一些准妈妈会在刷牙时发现牙龈出血。 补充维生素C可以缓解牙龈出血。同时,它可以帮助提高身体的抵抗力并预防牙齿疾病。
生活中的维生素C消耗新鲜水果和蔬菜,例如青椒,花椰菜,白菜,番茄,黄瓜,菠菜,柠檬,草莓,苹果等。广州代孕招聘网
对于怀孕期间呕吐的准妈妈,维生素B6是怀孕呕吐的克星。维生素VB6的麦芽糖含量最高。 每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以抑制孕妇的呕吐,还可以使孕妇饱腹。
维生素B6食物还包括植物性食物,例如香蕉,土豆,大豆,胡萝卜,核桃,花生和菠菜。动物性食物中含有少量的瘦肉,鸡肉,鸡蛋和鱼类。
提示
以上食物不要煮太久,以免损失大量维生素。
怀孕第三个月
主要营养素:镁,维生素A
●作用:促进胎儿婴儿的生长发育
镁对于女性肌肉的健康几乎是必不可少的,还有助于骨骼的正广州招聘代妈的公司常发育。最近的研究表明,怀孕前三个月的镁摄入量与新生儿的身高,体重和头围有关。
在色拉油,绿叶蔬菜,坚果,大豆,南瓜,甜瓜,葵花籽和全麦食品中很容易发现镁。此外,镁对于母亲的子宫肌康复也非常有益。
维生素A在整个维生素发育过程中都是必需的,并且尤其可以保证皮肤,泌尿道和肺部健康。在怀孕的头三个月中,胎儿本身无法储存维生素A,因此怀孕的母亲必须提供足够的食物。红薯,南瓜,菠菜和芒果都含有大量的VA。
怀孕第4个月
主要营养素:锌
●作用:预防胎儿发育不良
准妈妈本月需要增加锌的摄入量。如果母亲缺锌,它将影响胎儿胎儿在子宫中的生长,并且大脑,心脏和其他重要器官的代谢受到阻碍。锌缺乏会导致怀孕的妈妈有异味,异味,食欲下降,消化吸收功能差和免疫力下降,这必然会导致宫内发育迟缓。
富含锌的食物包括牡蛎,牡蛎,肝脏,蘑菇,芝麻,扇贝等。,尤其是牡蛎。
提示
锌的含量也应适当,并且锌的每日含量不应超过45 mg。
怀孕第5个月
主要营养素:维生素D,钙
●作用:促进胎儿婴儿骨骼和牙齿的发育
怀孕第五个月后,怀孕母亲的骨骼和牙齿生长特别快。 这是一个快速钙化的时期,对钙的需求急剧增加。因此,从本月开始,牛奶,孕妇奶或酸奶是准妈妈每天必不可少的钙补充剂。
另外,您应该吃以下容易吸收钙的食广州亲子宝贝代孕物,例如干奶酪,豆腐,鸡蛋或鸭蛋,虾,鱼,海带等。此外,准妈妈应每天服用钙。
应当注意,补钙应在整个怀孕期间过渡。
当然,仅钙补充是不够的。 维生素D可以促进钙的有效吸收。 怀孕的母亲应多吃鱼和鸡蛋。 另外,阳光还可以使VD。 怀孕的母亲可以适当地晒太阳,但是首先,他们必须进行防晒。
怀孕第6个月广州助孕机构有哪些
主要营养素:预防缺铁性贫血
这时,准妈妈和胎儿的营养需求正在飙升。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是构成红细胞的重要元素之一,因此本月要特别注意铁的更换。
为避免缺铁性贫血,准妈妈应注意补充营养,并自觉吃一些富含铁的蔬菜,动物肝脏,瘦肉,鸡蛋等。从本月开始,您每天也可以口服0。3-0。6克硫酸亚铁。
怀孕第七个月
主要营养素:“脑金”
●作用:确保婴儿的大脑和视网膜正常发育
DHA,EPA和脑磷脂,卵磷脂和其他物质一起被称为“脑金”。在怀孕的头三个月中,“大脑金”对准妈妈具有双重意义。首先,“脑金”可以防止早产,防止身体发育不良,并增加婴儿出生时的体重。基本上,此时,婴儿的神经系统逐渐得到改善,身体组织(尤其是脑细胞)的发育明显快于怀孕初期。充分的“脑金”吸收可以确保婴儿的大脑和视网膜的正常发育。
为了补充足够的“脑金”,怀孕的妈妈们可以交替吃一些DHA物质,例如天然的天然亚油酸,亚麻酸核桃,松子,葵花籽,杏仁,榛子,花生和其他坚果食品。初步还包括海鱼,鱼油等。这些食物会饱和胎儿胎儿脑细胞发育所需的必需脂肪酸。
怀孕第8个月
主要营养素:碳水化合物
●作用:维持人体的身体需要
在怀孕的第八个月,胎儿开始在肝和皮下储存糖原和姨妈。此时少量摄入不足会导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒,因此应在8月确保转化的供应,并应增加大米和面粉等主食的摄入量。实际上,准妈妈每天需要吃约400克谷物,这对于确保转运供应和节省蛋白质具有重要意义。除了大米和面食主食外,还有一些粗粮,一些小米,玉米,燕麦片等。 应该添加。
怀孕第9个月
主要营养素:沉淀纤维
●作用:预防便秘并促进体内蠕动
在孕中期,胎儿婴儿的增加给准妈妈增加了负担,而且准妈妈容易出现便秘。由于便秘,可能会发生内部和外部痔疮。为了减轻广州世纪助孕官网便秘引起的疼痛,孕妇妈妈应注意补充足够的补充纤维以促进介入性蠕动。
全麦面包,芹菜,胡萝卜,地瓜,土豆,豆芽,花椰菜等新鲜蔬菜和水果均富含补充纤维。怀孕的妈妈还应该参加适当的户外活动,养成每天定期排便的习惯。
怀孕第十个月
主要营养素:硫胺素(维生素B1)
●作用:避免长时间劳累和分娩困难
在上个月,您必须添加各种维生素以及足够的铁,钙,大量的合成维生素,尤其是硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,很容易引起准妈妈呕吐,倦怠和缺乏身体,甚至影响分娩过程中的子宫收缩,延长分娩过程,使分娩困难。海广州助孕2019鱼中硫胺素的含量较高。
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