广州代孕去哪里找

怀孕后最舒服的睡姿有哪些
来源:http://www.hn72.com  日期:2024-05-22

怀孕后什么睡姿最舒服?

准妈妈在怀孕期间,最好的睡姿是左侧卧位,然而每个准妈妈的作息、睡眠习惯都不一样,有的可能适应不了这样的睡姿,以前没怀孕时,习惯了俯卧、仰卧,或者右侧卧位,现在要强迫自己改成左侧卧位,确实有点不情愿,但只有一直习惯生活在自己的舒适区,这样也更安心、更有安全感!强行颠倒睡姿还可能对准妈妈的睡眠质量造成影响,坚持自己原有的习惯,对宝宝不好;强迫自己改变睡姿,对自己也有影响。

怀孕后,这是最好的睡姿,自己舒服,还能稳定胎儿!

怎么办?准妈妈不妨采取一些小窍门,让自己睡得更舒服。

1、巧用靠垫

左侧卧通常会让准妈妈胀鼓鼓的孕肚显得悬空没有支撑,让准妈妈感觉很舒服,这时,可以选用质地比较柔软、有弹性的靠垫或坐垫,尽量不要选择质地较硬的海绵,这些变形比较小,使用起来也不是很舒服。准妈妈侧卧时,把靠垫放在肚子下面,长度最好能包裹住整个肚子,这样既能让腹部的重力得到分散,又能让背部的负担得到缓解。准妈妈还可以在背部放一个靠垫,可以调节侧睡姿势的不稳定性。

2、左侧卧不是绝对的

准妈妈在怀孕期间并不是绝对只能侧卧休息,怀孕10个月仅靠一种睡姿,也是不可能做到的事情,因此,准妈妈不必过于纠结,只要在孕期有意识地保持左侧卧的姿势就行了。同样,人在睡眠过程中,如果感觉某个睡姿不合适,就会自动调整姿势,这是出于对自身的保护措施。而且,胎儿同样有保护自己的本能,当宝宝不舒服时,胎动会出现异常,准妈妈感知到后,同样会从外部进行调整,因此,准妈妈不必过分纠结于睡姿问题而烦恼。

3、左侧卧位

准妈妈采取左侧卧位时,尽量不要让身体压到左臂,左臂可伸展到头顶上方,且不必含胸,这样睡姿可能会更舒适。

这是半夜唱歌的老爷爷:

怀孕时,我怕胎儿缺氧,每天都是左侧睡,梦想着有一天能平躺着睡。现在,我怕堵奶,每天都平躺着睡,期待着有一天能侧着睡。真是得不到的永远在骚动。


参考资料