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　　许多新妈妈都被产后便秘所困扰，这虽然算不上是

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大疾病，但也会影响新妈妈的身体健康，那么如何才能让新妈妈远离产后便秘呢?请看下文推荐的几个好方法，新妈妈不防试一试。

　　一.积极调整自己

　　产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

　　二.学会休息

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

　　三.不赖床，勤活动

　　一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

　　早下地、早活动，既有利产后恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

　　四.补充汤水、纤维

　　下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用(哺乳期吃什么奶水多)。在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　五.进行有效的提肛运动

　　有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。

　　凯格尔运动具体操作如下：

　　1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

　　2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

　　3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

　　要点：姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。

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　　有些孕妇也可能会出现贫血的问题，当孕妇有贫血问题的时候必须要马上解决，不然贫血问题继续下去，到了一个比较严重的阶段，将会给孕妇带来非常多的伤害。但很多人根本不知道贫血怎么算严重，孕妇贫血多少值算严重？

　　孕妇的红细胞比积小于100g/L的情况，则是属于严重贫血的症状。当孕妇出现了严重贫血问题的话，将会给她的健康带来非常大的影响，孕妇要是在产检的时候发现有严重贫血的问题，必须要马上进行解决，不马上解决的话后果也特别的严重。

　　要是孕妇严重贫血的问题已经危及到了性命，或是对于胎儿的生长发育带来非常巨大的后果，在没有选择的情况下只能够通过输血等方式来改善了。为此在一开始发现有贫血症状的话，就应该要马上进行解决，不要拖着等问题越来越严重。

　　孕妇要是有贫血的话，在平常的饮食中应该要多吃蛋黄、菠菜、猪肝、红枣、桂圆、红豆等等补血作用的食物。也要定期的关注自己的贫血问题，一点一点想方法解决，不要等问题已经到了非常严重才去解决。

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　　对于孕妇来说，产检显得尤为重要，因为通过产检可以让医生了解母体以及胎儿的实际状况，以达到早期诊断早期预防的目的，但是很多人都不能了解产检的各项含义，那么，nt显示胎盘0级什么意思？

　　NT是一种透明的液体，出现在胎儿的颈部，用于评估早期胎儿患有唐氏综合症的风险。胎盘零级的意思是属于正常范围，建议孕妇定期去医院检查胎儿和自身的健康状况，看看是否正常。

　　NT并不总是存在于胎儿的颈部，它只是在一定时间短时间内出现，NT会在胎儿约11周出现，胎儿发育在14周时，NT会逐渐被胎儿的淋巴系统吸收，变成另一种东西，即颈皱，称为FN。

　　胎儿畸形与NT增厚密切相关，通常，当NT的厚度超过正常范围3mm时，该值越大，胎儿出生后患疾病的机会就越大。NT数据值高于3毫米时，胎儿出生后可能有染色体、心脏等问题外，还要考虑胎儿是否患有唐氏综合症，并作进一步检查准备。

　　妊娠后要注意平时保持良好的心情，不要过度劳累，饮食多样化，注意蔬菜搭配，适当的运动，如果出现身体不适，需要及时去医院检查，不要乱用药物，避免影响胎儿的成长。