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准妈妈在经历了“十月怀胎”的辛苦之后，终于熬到了“一朝分娩”的时刻，但是我们都只是分娩的疼痛是常人无法想象的，但是要想得到一个健康、聪明的宝宝这是必须要经历的过程，但是如果掌握了这四个方法可帮助准妈妈有效减轻分娩的疼痛。即将分娩的准妈妈们快来学学吧!
01
盘腿练习：
坐位保持背部的挺直，两腿弯曲、脚掌相对，尽量靠近自己的身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿的内侧，使其伸展，这种姿势每次保持20秒，重复数次。如果你感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个垫子或者背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直。你可以两腿交叉而坐，这种坐姿也许会感到更舒服，但要注意不时地更换两腿的上下位置。这项锻炼可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更为灵活，并且能改善身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开。
02
下蹲运动：
可坐在椅子上练习，两脚少许分开，面对一把椅子站好，保持背部挺直，两腿向外分开并且蹲下，用手扶着椅子。只要觉得舒服，这种姿势尽量保持长久一些。如果感到两脚底完全放平有困难，可以在脚跟下面垫一些比较柔软的物品，起来时动作要缓慢一些，扶着椅子，不要过于快捷，否则可能会感到头晕眼花。骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴皮肤的弹性，有利于以后的顺利分娩。
03
骨盆底肌肉锻炼：
骨孕妇怀孕期间如果整天静坐，这样会使身体的肌肉、细胞僵化，分娩时就会增加自身的痛苦，应增加会阴弹性的运动，以达到顺利分娩的目的。
孕妇以身体靠在椅背上，进行吸气，并以中断排尿的方法用力收缩肛门，维持片刻后呼气放松。这个动作一般做10～15次，可增加肛门和会阴部肌肉的弹性，可避免分娩时会阴部肌肉被撕伤。
04
散步运动：
孕妇在临产前还要坚持散步，这对分娩大有帮助。当然，这个时候身体沉重，参加体育活动困难，散步同样能起到锻炼身体的作用。孕妇肌肉的力量通过散步得到加强，同时还可以帮助骨盆运动。这都有助于产妇分娩时减轻疼痛。
△ 广州哪里有代孕的人_广州代孕医院得花多少钱_怀孕一个多月黄体低是什么意思黄体对于怀孕的女性来说是非常重要的，有少部分孕妇去医院检查的时候，可能会检查出黄体比较低的情况，如果孕妇出现黄体比较低的话是非常有危险的，那么怀孕一个多月黄体低是什么意思？
怀孕一个多月检查出黄体低是指黄体酮比较低，孕妇黄体低的话就很容易引发胎儿流产的现象，所以孕妇一定要重视起来，必要时还要注射黄体酮，因为怀孕初期的时候，胎儿毕竟没有发育稳定，出现黄体低就会非常危险。
有少部分的女性有习惯性流产的情况，这对女性而言伤害是非常大的，对于产生习惯性流产的原因，黄体不足是很常见的一种，正常黄体机能可维持卵巢功能的完善。所以当检查时发现黄体低的时候一定要注意。
怀孕一个多月黄体低，除了需要注射黄体酮，孕妇还要注意在饮食上加强营养，平时的时候可以每天喝一杯豆浆，豆浆所含的蛋白质非常丰富，能够有效的补充黄体。还可以多吃一些富含维生素比较多的水果，比如柿子、柚子等等，这些都是有相辅相成的作用。除此之外，孕妇不要太紧张，要放松心情，不要给自己太大压力。
广州2020年代孕孩子_广州代孕上门洽谈_剖腹产如何恢复剖腹产后恢复是一个较为特殊的阶段,剖腹产非常伤元气，而且身体还会留下伤口，剖腹产应该如何恢复，恢复关键期在什么阶段？
现在很多人生孩子都愿意顺产，因为顺产花钱少，宝妈身体恢复快，生二胎也会更容易，对孩子的智力和健康都有好处，而且顺产更符合自然规律。但是由于这样那样的原因，很多宝妈都不得不去做剖腹产，剖腹产对母体的伤害是很大的，需要用到一定剂量的麻药及止疼药，伤口要进行七层缝合，身体恢复比顺产的要慢很多。这里要告诉各位宝妈的是，产后三天是身体恢复的关键期，这样做能少遭罪。
1.产后六小时内
刚做完手术，宝妈只能躺在床上休息，不能枕枕头，护士会在伤口处压个盐袋，以促进子宫恢复，减少出血，要一直这样压6个小时。因为病房内普遍温度比较高，所以盖的被子不需要太厚，以免体表过热。刚手术完是不允许进食和饮水的，输液可以补充一定的营养和水分，所以刚开始也不会感到饥饿和口渴。陪同的家属要及时帮忙查看尿袋，防止尿液满溢。护士会定期检测血压、体温、心率等，还会做腹部挤压，有些疼痛，但是过程很快的，宝妈一定要忍耐住。
2.产后六小时后
经过最难熬的6小时，宝妈肚子上的沙袋已经被取走，身体终于能轻微活动了，也可以枕上枕头了。慢慢的可以隔一段时间就让家人帮忙翻转一下身体，以防止四肢发麻。如果还未排气，宝妈们能少量喝些白开水，排气后就可以吃些流食了，排便之后就能正常饮食了。但是刚开始要吃味道清
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淡一些的，易消化的食物，不要吃过于油腻的东西。3.产后第二天
卧床休息两天了，宝妈可以尝试自己坐起或下地扶着床来回慢慢走动，这样做对四肢和内脏的恢复都有好处。这时导尿管已经可以拔走了，宝妈需要去厕所排尿，刚开始会非常疼，但是几次之后就不疼了。宝妈可以进食些小米粥、面条、果泥、菜泥之类软烂好消化的食物。
4.产后第三天
这时候宝妈已经可以自己上厕所了，要多下地走动；同时注意保持伤口干爽卫生，防止伤口感染。饮食仍以汤汁类为主，适量吃些主食、鸡蛋、蔬菜水果。每顿不要吃得太饱，要少食多餐，合理的饮食搭配有助于自身恢复及给宝宝下奶。
剖腹产头三天是宝妈们身体最脆弱、最无助的阶段，需要得到医护人员及家人无微不至的照料；同时，宝妈自身也要把心态放平，保持积极乐观的心情。疼痛袭来的时候，不要过于惊慌害怕，有任何疑问要及时告知家人及医护人员。坚持几天，难熬的日子很快就会结束。
广州代怀产子机构_广州代孕产子价格介绍_产后恢复元气的方法有哪些经过了十月怀胎的辛苦和孕妇分娩时的疼痛，产妇丧失了大量的精力与体力，需要在坐月子的时候进行调养。产后子宫收缩、恶露排出、伤口恢复等产后问题，都需要时间来调养。
一般来说，产后的30-40天是传统的坐月子时期，进补的目的，就是要提供身体
器官足够养分，使其恢复正常的运作。此时期，规律的作息、早睡早起，尽量休息，可说是坐月子妇女生活的最佳写照。“坐月子”无疑的可说是产后女性休养生息、恢广州正规代孕机构费用
复健康的黄金时期，产后妇女必须获得充分休息和营养，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。饮食调养
总的原则是，产后的营养需要比妊娠期还要高，努力做到饭菜的高质量，食物品种多样化，软烂可口，并多吃些汤菜，做到干稀搭配、荤素搭配。
1.供给充足的优质蛋白质：一般来说，优质蛋白质的最主要来源是动物性食品，如鱼类、禽、肉等，另外，大豆类食品也可为身体提供丰富的蛋白质和钙质。
2.多食含钙丰富的食品：牛奶、酸奶、奶粉或奶酪的含钙量都是相当丰富的，而且还非常易于人体吸收和利用。而小鱼、小虾、虾皮、深绿色蔬菜、豆类等也可提供一定数量的钙质。
3.多食含铁丰富的食品：众所周知，铁是构成血红蛋白的主要成分，补铁就等于是补血，富含铁元素的食品有：动物肝脏、肉类、鱼类、油菜、菠菜、大豆及其制品等。
4.月子期间，产妇的饮食应做到少食多餐，一般以每日4～5餐为宜。食物方面，也应粗细搭配着吃，荤素搭配着吃，但脂肪的摄入一定要偏低，否则降低乳汁的营养，多吃些液体食物。而在烹调方式的选择方面，动物性食品应多以煮或煨为主，烹调蔬菜时，注意尽量减少维C等水溶性维生素的损失。
心理调节
从妊娠到分娩，体内某些激素的分泌会发生很大的变化，而当宝宝降临后，这些激素又会很快回落到很低的水平，从而导致产后抑郁情绪的发生，使得很多人出现食欲下降、情绪低落、失眠，严重的甚至会有自杀的意念或企图。要想避免这种情绪的出现，产妇首先要学会自我调节，保持一定的社交圈子，多与朋友、家人交流;积极的进行锻炼对改善情绪也有一定的帮助。
运动调养
1.屈膝平卧，双手交叉，压于下腹部，呼气时身体前屈，抬起头和肩，吸气时身体平躺。十次一组，每天做三组为宜。
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2.双腿伸直坐于地上，双手交叉，放于小腹部。呼气时身体向后仰，保持这个动作数秒钟，十次一组，每天做三组。
3.仰卧，双手放于身体两侧，慢慢抬起头和肩，用左手去摸你的左膝，右手摸右膝，每次反复做十次，每天三组。
4.屈膝平卧，双手放于大腿上，然后用手去触摸你的膝盖，每次也是做十个，每天做三次就够了。上面这四个动作对收紧腰腹部有很大的帮组。
5.双腿分开，轻轻向下蹲，收紧会阴部位，刚开始时用手扶着椅子或桌子，然后再慢慢的将手举过头顶。这样的练习能慢慢收紧会阴部位，而且如果有恻裂伤口的话，这个动作也可以促进伤口愈合。
广州代孕孩子费用_广州代孕双胞胎多少钱_孕妇能不能吃蟹很多的孕妇在孕期当中由于身体发生了很大的变化，为了保证胎儿的安全，她们就会忌食，或是在日常中注意一些，这样就可以更好的保护胎儿，那么孕妇能不能吃蟹？
孕妇的肠胃会受到胎儿挤压，出现一些异常现象，严重的时候还会有呕吐或是拉肚子的症状，这种情况下孕妇就不可以吃螃蟹了，螃蟹属于寒凉性的，吃了以后就会加重孕妇的这些症状，甚至还会导致她们出现更为严重的病症。如果是较为正常的孕妇，怀孕后可以适量的吃一些，但是需要记住不可以过量的食用。
孕妇要吃一些新鲜的活蟹，千万不可以吃半生的，这样的螃蟹含有一定的毒素、细菌。在蒸螃蟹的时候可以适当的延长时间，充分的将螃蟹蒸熟后再吃，吃螃蟹的时候可以搭配着姜、醋一起吃，将可以驱除螃蟹中的寒气，有效的防止孕妇在吃螃蟹后吸收到过多的寒气。
吃螃蟹的时候，不可以一起吃其他寒凉性的食物，吃螃蟹的时候可以选择专业的工具将蟹肉取出来，不可以过多的接触到螃蟹外壳，防止外壳上的细菌被孕妇吃进肚子里。